Stressbewältigung in Düsseldorf

Weniger Stress, gelassener werden und mehr Zeit für das Wesentliche

Sie möchten mit Stress im Alltag besser umgehen, sei es in Beruf, Ausbildung oder im privaten Bereich?

Suchen Sie nach einer besseren Balance zwischen eigenen Bedürfnissen und den Anforderungen des Alltags? Denn es gibt vielfältige Erwartungen, denen Sie gerecht werden möchten.

Oder Sie haben bereits Stresssymptome (Schlafprobleme etc.) und möchten etwas dagegen tun, weil Gesundheit und Wohlbefinden sind Ihnen wichtig sind.

Im Kurs „Stressbewältigung“ erfahren Sie, wie Sie gelassener, sicherer und gesünder mit herausfordernden Situationen umgehen können. Sie entwickeln neue Bewältigungsstrategien gegen Stress  und lernen, Ihre vorhandenen Fähigkeiten wahrzunehmen und besser auszubauen. So können Sie Ihre psychische Widerstandfähigkeit stärken.

Sie entwickeln unter professioneller, psychologischer Unterstützung Ihr „Gesundheitsprojekt“, profitieren daneben auch von den Beispielen und  Anregungen der anderen Gruppenmitglieder.

KURSTERIMINE

Wie unterscheiden sich die Kurse „Stressbewältigung“ und „Autogenes Training“:

Durch „Autogenes Training“ lernen Sie, sich besser körperlich und geistig zu entspannen. Sie trainieren wirkungsvoll abzuschalten und damit die Zeit, die Sie zur Erholung haben, effektiv zu nutzen.

Der Kurs „Stressbewältigung“ ist umfassender angelegt. Neben theoretischen Einblicken (Wie entsteht Stress? etc. ) lernen sie wirksame, praktische Möglichkeiten kennen, wie Sie mit Ihren alltäglichen Problemen anders umgehen können. Mögliche Themen sind:

• Problemlösestrategien: Wie können Sie Situationen, in denen Sie (wiederholt) unter Druck und Stress geraten, anders lösen?
• Kognitive Strategien: Was sind stressverschärfende Gedanken? Welche Gedanken unterstützen Sie, sich in Stresssituationen so zu verhalten, wie Sie es möchten?
• Zeitmanagement: Welche "Zeitdiebe" gibt es in Ihrem Alltag? Weniger Stress durch Nein-Sagen lernen. Delegieren üben. Wie möchten Sie Ihre Zeit tatsächlich verbringen? Das  Leben ist zu kurz ist, um es mit überflüssigen Dingen zu verbringen.
• Sie gewinnen  Einblicke in die Entspannungsmethoden Progeressive Muskelrelaxation und Autogenes Training.
• Last but not least: Wie können Sie Ihre guten Vorsätze auch tatsächlich umsetzen und beibehalten?  Insbesondere in Zeiten, in denen Ihr Stress besonders groß ist, Sie sich müde, ausgelaugt und dem Burnout nahe fühlen.

Der Kurs beruht auf dem von den Gesetzlichen Krankenkassen anerkannten Konzept „Gelassen und sicher im Stress“ nach Prof. Dr. Gerd Kaluza.